准妈妈如何在产前调节自己的心情

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　　当知道自己怀孕了，妈妈们总是十分兴奋，可是随着怀孕时间长了的，兴奋退却，担忧恐惧也就来了。心情的多变也让妈妈们很忧虑，这要怎么办？下文给你答复。
       
        　　专家介绍称随着初始知道怀孕时高兴劲的退却，随着分娩期的逼近，对分娩的恐惧，以及要为人母的角色不适应，常常左右着孕妇们的情绪，使孕妇忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易暴躁。这对于肚子里宝宝的胎教来说是十分不利的。
       
        　　孕妈妈们不妨试试以下几种方法
       
        　　1、转移法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。
       
        　　2、释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
       
        　　3、社交法：闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
       
        　　4、告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。
       
        　　5、美容法：您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
       
        　　6、协调法：每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。
       
        　　其实孕妇，首先要稳定情绪，尽量造成良好的环境。同时，您还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。