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怎样呼吸有利于提高胎教效果

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论坛元老

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发表于 2016-8-4 14:41:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安、恍惚的心情。
  下面介绍一种呼吸法,这种呼吸法在胎教训练开始之前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。
  1、身体要自然,采取舒适的姿势,坐躺自便;
  2、腰背要舒展,全身放松,微闭双目;
  3、用4至6秒的时间缓慢地呼气,让自己有一种将气体储存在腹中的感觉;
  4、用比吸气时多一倍的时间,也即8至12秒呼气,直到能无意识地深呼吸为止;
  不仅在胎教前,而且要在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸。这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握这种呼吸有利于胎教前集中注意。能进一步提高胎教效果。
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