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鼠标放在正确位置

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 20:30:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “电脑病”早已不是什么新鲜词了。从前我们更多地会提到“鼠标手”,其实,除了“鼠标手”,以手腕酸痛、肩膀发木、手指关节不灵活为表现的颈肩腕综合征也是典型的“电脑病”之一。北京体育大学运动训练学博士武文强说,这与鼠标放得太高或太低有直接关系。
  鼠标放得过高(如放在电脑桌面上),握鼠标的手臂便会悬空,肩部肌肉和手臂斜方肌
  长时间处于紧张状态,很容易出现肩膀发木、手腕酸疼等情况。此外,鼠标太高,手腕压力也会随之增加,令手腕受伤。
  鼠标也不能距身体太远,否则前臂容易带着上臂和肩一同前倾,增加颈、肩、腰的压力,长期下来对颈肩腰的损伤很大,甚至可能导致骨质增生。
  武文强建议,坐在电脑前,颈部应该稍向前倾,肩部往后,胸骨可稍微弯曲成“C”字状,但“C”字的幅度不应太大。鼠标在摆放时,应放在一个略低的位置,一般上臂和前身夹角应保持在45度以下。当然,鼠标摆放的高度,与桌椅放置都有关系,所以可通过调整桌椅的高度来令鼠标获得最佳位置。
  连续使用电脑40分钟以上时,应活动一下身体,转转头,扭扭腰,甩一甩胳膊,搓一搓手,揉一揉关节,让身体充分放松后,再接着使用电脑。

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