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运动可以消除解春困现象

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 20:30:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  春眠不觉晓,中医理论认为“春困”是因为秋冬寒冷伤及阳气,即阳气不足,表现在人体上就是感到疲倦。西医则认为,冬季气温低,血管收缩,内脏器官和大脑血流量增多,大脑的氧气供应也随之增多。到了春天气温回暖,大脑供氧量随之减少,于是人就容易犯困。“春困”虽然不是疾病,但易致人情绪不稳、疲劳和暴躁。
  不少人以为多睡点就不困了,事实并非如此。过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性
  ,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡。调节正常起居作息对缓解“春困”是有一定帮助的,但要用科学的方式,早睡早起,保证每天8小时的睡眠时间。
  通过运动及饮食调养可缓解“春困”现象。缓解“春困”可以进行适当运动,如放风筝、跑步、步行,也可经常到公园、广场去散步,晒晒太阳、呼吸新鲜空气,进行器械锻炼,但不宜过量运动。另外还要注意饮食调养,饮食宜清淡,少吃甜食、肥腻和难消化的食物。适量辛、甘、辣类食物如韭菜、蒜苗等,都对人体春季阳气生发有好处,而富含维生素A的黄绿蔬菜可恢复精力,消除“春困”。

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