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练瑜伽你有这些毛病吗?

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 20:30:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
  放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法,瑜伽就反而会损伤肌肤,影响健身美体的效果……
  ●刻意呼吸
  呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被
  提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。
  调整办法:多练习。呼吸是可以练出来的,慢慢控制思维,别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态。
  ●不注重自我感受
  练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受,要么脖子绷得很紧,要么胸口很闷……
  调整办法:尊重自我。做瑜伽很重要的一点就是要注重自我感受。当感觉不舒服的时候,最好马上停下来调整。
  ●太在乎动作完美
  因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美,所以每一个动作你都认真模仿,希望做得和教练一样好。但是一堂课下来,你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了,毫无快乐可言。
  调整办法:认识瑜伽不是“竞技”运动,“享受快乐,并尽力而为”是最好的状态。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的,只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作,就差不多能和规范的动作一样达到效果。

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