冬季最佳养生食物排行榜

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最佳蔬菜
        　　各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。
       
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        　　日本营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为 33 (83.88 KB, 下载次数: 22)

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33 93.7%， 33 (83.88 KB, 下载次数: 18)

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33 92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%， 33 (83.88 KB, 下载次数: 21)

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33 74%，甜椒55.5%， 33 (83.88 KB, 下载次数: 20)

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33 46.5%，荠菜35.4%;
        　　苤兰34.8%， 33 (83.88 KB, 下载次数: 19)

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33 32.9%，金针菜32.6%， 33 (83.88 KB, 下载次数: 17)

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33 29.8%，西红柿22.8%，大 33 (83.88 KB, 下载次数: 22)

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33 16.3%， 33 (83.88 KB, 下载次数: 22)

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33 15.8%， 33 (83.88 KB, 下载次数: 17)

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33 14.3%，大 33 (83.88 KB, 下载次数: 16)

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33 2.4%。
        　　最佳美容食物：
        　　近年来，国内外美容专家看好以下食物：
        　　1.温开水，每天8-10杯，可保持 33 (83.88 KB, 下载次数: 18)

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33 丰润光泽;
        　　2.绿色蔬菜，如 33 (83.88 KB, 下载次数: 16)

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33 、椰菜、青菜等，含有大量 33 (83.88 KB, 下载次数: 18)

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33 与 5d6dd33.html (45.26 KB, 下载次数: 15)

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5d6dd33.html ;
        　　3. 33 (83.88 KB, 下载次数: 19)

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33 ，既补水分又供营养;
        　　4.提供丰富的 33 (83.88 KB, 下载次数: 19)

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33 质含量较高的豆制品等;
        　　5. 33 (83.88 KB, 下载次数: 22)

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33 、豆类，供给皮肤所需特殊养分;
        　　6.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成;
        　　最佳护脑食物：
        　　对于大脑，并非所有食物都有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可使脑血管壁发生变化，进而影响血液流量，导致大脑缺血，此时，因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
        　　哪些属于“还原食物”呢?
        　　专家研究认为，菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭等可提请人们记住和选用。
        　　最佳护心食品：
        　　野生马齿苋，近年来也受到医学家的青睐。
        　　据美国专家研究，马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸，此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成，且能使血管内细胞合成的前列腺素增多，血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心玻此外，其含有大量钾元素，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率而保护心脏。
        　　最佳纠酸食物：
        　　肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根，可使血液偏酸，但此类食品营养丰富、口感好，很受人们欢迎。
        　　为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上)，需要吃入一定量的碱性食品，抵消过多的酸性成分，恢复正常的酸碱度，如蔬菜、水果、茶叶等。
        　　其中尤以海带的含碱度最高，享有“碱性食品之冠”的美称，故每周吃2~3次海带，可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。
        　　最佳食品榜(名单)
        　　世界卫生组织公布的最佳食品榜：
        　　最佳水果：
        　　依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
        　　最佳蔬菜：
        　　红薯既含丰富，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。
        　　其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
        　　最佳护脑食物：
        　　菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。
        　　最佳食油：
        　　玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。