准妈咪补元气之海陆双拼三明治

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　　海陆双拼三明治
       
        　　材料：全麦吐司2片、虾仁30g、美国鸡肉35g、小黄瓜片30g、蕃茄薄片30g、美生菜15g
       
        　　调味料：酱油、蒜头
       
        　　作法：
       
        　　1.蒜头切末，加入酱油中成蒜头酱油。
       
        　　2.美国鸡肉洗净，切片。
       
        　　3.虾仁、美国鸡肉涂上蒜头酱油，以烤箱烤熟。
       
        　　4.依序将食材铺上，斜切即可。
       
        　　营养BOX：
       
        　　卫生署建议孕妇每日要补充800mg叶酸量，一但缺乏，生下唐氏症婴儿的比例就会提高。具有HACCP美国农业安全认可的美国鸡肉，每100g就含有120~250mg的叶酸，且低脂肪、低热量，与新鲜蔬菜一起搭配食用，让妈妈健康不发胖。