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根据情绪吃饭可远离坏情绪

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 19:26:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不少女性朋友们在心情不佳时,都喜欢用“饮食修复”,但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。
       
          1.压力过大时应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。
       
          酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
       
          不该喝:碳酸饮料。
       
          《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
       
          2.感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。
       
          甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
       
          不该吃:白巧克力。
       
          白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
       
          3.感觉愤怒时应该吃:瓜子。
       
          瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。
       
          不该吃:肉和糖。
       
          肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动。
       
          4.当感觉到焦虑时应该吃:燕麦。
       
          燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。
       
          5.当躁动注意力不集中时应该吃:鸡蛋、碳水化合物。
       
          鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放,经过一连串化学反应后,可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
       
          不该吃:冰淇淋。
       
          甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
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