家长、儿童教育论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 32|回复: 0

冬季孕妇宜吃的水果

[复制链接]

10万

主题

10万

帖子

30万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
305059
发表于 2016-8-3 19:25:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
  冬季气候寒冷干燥,人体水分易流失,容易上火。因此,通过多吃水果来补充营养,提高人体免疫力,是不少人的养生之道。作为孕妇当然就更需要注意水果的摄取了,在这里给各位孕妈咪推荐几种水果。

225514_4c5b700d1a01208.jpg

225514_4c5b700d1a01208.jpg

  1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。
  2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。
  3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
  4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
  5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。
  6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
  7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
  8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。
  需要提醒准妈妈的是,现在是冬天,山楂和桂圆千万不要多吃,容易流产。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|新都网 ( 京ICP备09058993号 )

GMT+8, 2020-9-30 14:32 , Processed in 0.047869 second(s), 9 queries , WinCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表