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准妈妈进补宜凉忌温热

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发表于 2016-8-3 19:24:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
  冬天正在悄悄的走近,准妈妈们除了增添衣物外,也开始大量进食,储备能量以求保暖,但孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康及胎儿正常发育。
  六成“准妈妈”营养过剩
  怀孕期间“一人吃,两人补”,这是众所周知的常识。但到底应该如何加强营养,却让很多人困惑。准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?在日前举行的雅培“分享,孕期感动一刻”活动上,主办方公布了“孕期生活习惯网络调查”,结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足。
  沈月华教授指出,由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注,许多准妈妈唯恐胎儿营养不足,摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形,还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。
  研究证明,“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症和疾病的几率比正常准妈妈高,易患妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。
  对于胎儿来说,由于难产的增加导致胎儿产伤发病率增高,并且成人后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
  虽然准妈妈肥胖对母婴有如此多危害,但是目前肥胖准妈妈占准妈妈比例却呈上升趋势,是什么原因导致的呢?研究表明,主要原因是不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识。还有一部分原因是孕前就比较胖,怀孕后更加难以控制体重增长。
  小知识:孕期营养“九个一”
  1.1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶)
  2.1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
  3.1斤蔬菜(250g绿叶)
  4.1-2个水果(150-300g)
  5.100克豆制品
  6.100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
  7.1个鸡蛋
  8.一定量的调味品(油20-25g、盐6g、不用或少用糖)
  9.一定的饮水量(2000ml,6-8杯/250ml)
  冬日食疗要“辨证施膳”
  大多数中国人有冬季进补的习惯,有些怀孕的妇女也常买些滋补药品服用,以求强身健体,利于胎儿生长发育。
  但事实上,任何药物(包括各种滋补药品)对人体并非都是绝对安全的,它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢,或多或少会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时,准妈妈体内的酶系统也会发生某些变化,药物在代谢过程中不易解毒或难以排出,常可蓄积中毒。有些药物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育,甚至发生流产或死胎。
  中医认为,“虚则补之”。对准妈妈来说,妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足,气有余而血不足”的状态,进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则,即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。
  因为体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分,补药也有补气、补血、补阴、补阳之别,服用不当,将会适得其反。一般认为,准妈妈最好选用清补、平补之品,如太子参、北沙参、生白术、淮山药、百合、莲子等。凡属温热补品,如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。
  此外,中医研究还表明,人参系大补元气之品,孕妇久服或用量过大,会阴虚火旺、气企阴耗,对安胎不利。而桂圆性味甘、温,有益心脾、补气血和安神作用,但甘温之品能助火,火动阴血对母婴健康则有害无益。因此,准妈妈如何进补,应由医生详细体检,根据体质情况,确定补药品种,适时适量合理服用。
  这里还要特别提醒准妈妈:蜂王浆不宜食用。因为蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

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