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孕早期食谱:鲜奶煮鸡蛋

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 19:23:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  营养师推荐的调养食谱
  鲜奶煮鸡蛋
  材料:鲜牛奶300克、鸡蛋2个。
  调料:白糖适量。
  做法
  1、鲜牛奶加热,加入白糖拌匀至糖溶。
  2、鸡蛋打入碗内,拌匀,慢慢加入鲜牛奶,轻轻搅匀(切勿猛力搅拌,引进气泡)。
  3、烧沸水,将蛋液碗放入,加盖或用碟盖着碗口,大火蒸8分钟即可。
  功效解析
  鲜牛奶中含有适合胎儿发育所必需的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素,能够促进胎儿的大脑发育。鸡蛋含蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素。孕妇常吃鲜奶煮鸡蛋,不但能使皮肤光滑,将来的小宝宝也会胖胖的。

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