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孕期并非吃得越多越好

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发表于 2016-8-3 19:22:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  想生个健康聪明的宝宝,并且母婴平安,准妈妈们就应科学饮食,均衡营养,平时还要适当运动。
  要想养育一个健康的宝宝,妈妈本身的健康非常重要,只有当孕妇保持适当的营养、运动与休息时,才能确保母亲与胎儿的健康。深圳市人民医院曾做过一个调查,从1993年至2003年10年间,在该院出生的婴儿,巨大儿(大于和等于4000克)就占了10%。最近,记者又从
  深圳市人民医院了解到,患糖尿病的产妇和巨大儿还是时有出现,这跟营养和运动都有很大的关系。因此,医生提醒准妈妈们,应科学饮食,均衡营养,平时还要适当运动。那么,什么才是适当的营养和运动呢?记者采访了深圳市人民医院妇女保健主任医师任景慧。
  营养均衡很重要
  说到怀孕期的营养和运动,一些过来人也许会说,要是我怀孩子那会儿懂得一些营养和运动知识就好了,不然,我的孩子会健康一些或者长得高一些。上世纪60年代初,国内经济不景气,人们缺衣少吃,孕妇出现营养不良的情况还情有可原。现在人们的生活水平高了,也会出现营养不良的状况。林小姐28岁第一次怀孕,还没等她高兴过来,就开始妊娠反应,吃什么吐什么,一直到5个多月,情况才有所好转。孕检时,医生说她严重营养不良,导致胎儿太小。后来,尽管林小姐加强了营养,但孩子不足月就出生了,体重也偏轻,让她觉得有点对不起孩子。
  当然,现在像林小姐这样的情况还是不多,而更多的是营养过剩。任医生说,一般情况下,怀孕期孕妇的体重会增加10公斤左右,即一周长0.5公斤,否则就算不达标或超标了。赵小姐怀孕8个多月,体重已达到75公斤。就诊时,她苦恼地对医生说:“我现在连早上起床都爬不起来了,身上就像压了一座山。”经诊断,刘女士目前至少已超重15公斤,并患有妊娠糖尿病,腹中胎儿也超重了0.5公斤。原来,自从怀孕后,为了生个健康的宝宝,赵小姐几乎每天一睁开眼睛就是吃,鸡、鸭、骨头汤、海鲜,还有各式水果,嘴里几乎没个停。爸爸妈妈劝,公公婆婆劝,都怕她吃得少,担心孩子不聪明,没想到现在吃成了这样,还得了糖尿病。
  任医生说,像赵女士这样因“填鸭式”进食而导致妊娠糖尿病的孕妇为数不少。由于孕妇的血糖升高会引起胎儿血糖升高,为了消耗过剩的糖,胎儿容易发生缺氧、窒息甚至死亡。即使胎儿不缺氧,多余的糖会储存在胎儿体内,使胎儿长得特别大。这些巨大儿患先天畸形的比率较高,分娩时造成难产和产伤的机会比较多。至于孕妇方面,妊娠糖尿病患者常常会出现妊娠高血压综合征、酸中毒、羊水过多等异常情况。王小姐也是个怕饿着肚里宝宝的人,除了一日三四餐,每天她还要吃2个苹果、1个新奇士橙、1个猕猴桃、1根香蕉和几个水蜜桃,怀孕8个月时,她的体重等指标还算正常,就是血糖超标,糖耐量受损。尽管还没严重到患上糖尿病,但王小姐也被吓出了一身冷汗。任医生说,像王小姐这种情况就得少食多餐,让血糖含量逐渐恢复正常。
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论坛元老

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发表于 2016-8-3 19:59:24 | 显示全部楼层
  不同孕期不同营养
  妊娠期对营养要求是,保证母体自身的营养和胎儿生长发育的需求;减少妊娠反应、妊娠中毒症及难产的发生;为分娩和产后哺乳做好充分的营养储备。为此,应当注意孕妇在妊娠早期、中期、晚期饮食营养科学调配。
  妊娠早期这时多会有早孕反应,表现为恶心、呕吐、厌食、偏食、嗜酸等。此时饮食原则是易消化,少油腻,味清淡,少吃多餐。在不妨碍健康的前提下,尽量满足孕妇的喜好。要多吃蔬菜、水果,以减轻妊娠反应。轻度呕吐,应稍事休息再进食;呕吐严重者,多摄入水分,并在呕吐减轻时尽量多吃些,吃好些;妊娠反应重的可适当加服维生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。
  妊娠中后期这时早孕反应停止,胎儿生长发育增快,中期每天体重增加10克左右,末期每天可增加15克左右。此时,孕妇的每日膳食中应包括鲜奶、鸡蛋、各种肉类、豆制品、新鲜蔬菜、新鲜水果以及海产品和坚果食品。对于患有脚气病、手足抽搐症、骨质软化症的孕妇,饮食上应多加含钙丰富的食品及富含维生素B1的食物;患营养不良性水肿的孕妇应吃高蛋白食物;患糖尿病的孕妇应多吃杂粮,尽量少吃糖。
  任医生说,孕妇的营养讲究的是均衡,忌讳偏食、挑食和无节制地进食;不能只吃植物油,要适当增加动物油;忌吃刺激性强的辣椒、浓茶、咖啡等食物和饮料,不吃生冷食物,不要随意进补。要做到营养均衡,每日的食物就得保证“五个1”,即:1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份优质蛋白质类食物。
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