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孕期什么食物有助于消化?

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 19:21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
  瑶柱鲜芦笋
  怀孕期间,由于激素分泌产生变化,很容易引致便秘,应多吃蔬菜和水果。芦笋含丰富纤维素,能促进新陈代谢,帮助消化。
  主料
  瑶柱4粒,芦笋500克,红萝卜数片,上汤1杯半,姜1片。
  辅料
  玫瑰露酒、油各1茶匙,浸瑶柱水2汤匙,蚝油1茶匙,生抽、糖各半茶匙,生粉3/4茶匙,麻油、胡椒粉各少许,蒸瑶柱水3汤匙。
  制法
  1.瑶柱洗净,放入过面清水浸两小时取出,加入蒸料隔水蒸一小时,撕成幼丝。
  2.芦笋刨去节皮,洗净切长条,飞水,浸冻滴干。
  3.煮滚上汤,放入芦笋煮烂,排放碟上。
  4.烧热锅,下油一汤匙爆香姜片弃去,加放入红萝卜及芡汁料煮滚,放入瑶柱拌匀,淋在芦笋上即成。
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