孕期什么食物有助于消化？

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　　瑶柱鲜芦笋
　　怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，应多吃蔬菜和水果。芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。
　　主料
　　瑶柱4粒，芦笋500克，红萝卜数片，上汤1杯半，姜1片。
　　辅料
　　玫瑰露酒、油各1茶匙，浸瑶柱水2汤匙，蚝油1茶匙，生抽、糖各半茶匙，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，蒸瑶柱水3汤匙。
　　制法
　　1.瑶柱洗净，放入过面清水浸两小时取出，加入蒸料隔水蒸一小时，撕成幼丝。
　　2.芦笋刨去节皮，洗净切长条，飞水，浸冻滴干。
　　3.煮滚上汤，放入芦笋煮烂，排放碟上。
　　4.烧热锅，下油一汤匙爆香姜片弃去，加放入红萝卜及芡汁料煮滚，放入瑶柱拌匀，淋在芦笋上即成。