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孕前准妈营养食谱:柑橘汁

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 19:20:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  柑橘汁
  材料:柑、橘各2个
  做法:
  将柑和橘洗净,用手剥去皮,果肉分成小瓣,撕去筋和膜,去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。
  推荐理由:
  柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富,自己动手制作的百分之百原果汁,酸甜适中,既好喝又可补充叶酸。
  烹饪提示:
  尽量在柑和橘上市的季节挑选皮薄、汁多的柑和橘。用手剥去皮是为了防止果皮中的苦味渗入果汁,影响果汁的口感。

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