孕前营养食谱：油菜拌猪肝

幼教网

　　猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。油菜拌猪肝是孕前的一款好食谱。

121640_4c5b6428ee1ec18.jpg

　　油菜拌猪肝
　　主料：猪肝250克油菜100克
　　调料：醋3克白砂糖5克酱油5克盐3克味精1克大蒜6克八角2克花椒1克大葱6克姜4克
　　制作工艺
　　1.选新鲜猪肝一块洗净，在底部切几道小口，取净锅放清水加盐2克、八角、花椒、葱、姜和猪肝慢火煮开，打去浮沫关火，将猪肝捞出用凉水把外部冲凉重新入锅。重复几次直至熟透，晾凉后将熟猪肝切成薄片，置于盘中；油菜叶用开水焯透，切成长条；将大蒜剥去蒜衣，拍碎捣成泥备用。
　　2.焯好的油菜叶和猪肝放在碗里，再放入剩余调料，拌匀即成。
　　菜品口感香酥可口，咸淡适宜。