孕前营养食谱：芥末拌菠菜

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　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。芥末拌菠菜是孕前的一款好食谱。
　　芥末拌菠菜
　　主料：菠菜500克
　　调料：芥末油5克香油10克盐3克
　　制作工艺
　　将菠菜洗择洗干净，切成1.5厘米长的段，放入开水锅内焯熟捞出，入凉开水过凉装盘，加入调料，拌匀即成。
　　工艺提示：此菜可与如意卷、蛋汤一起食用。
　　菜品口感：软嫩适口，芥香味美。