孕前营养食谱：豆腐海带汤

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　　豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐海带汤是孕前的一款营养食谱。

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　　豆腐海带汤
　　主料：豆腐100克
　　辅料：海带(鲜)20克菠菜50克
　　调料：盐3克香油1克味精2克大葱3克胡椒粉1克
　　制作工艺
　　1.将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；
　　2.锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；
　　3.水沸放菠菜；
　　4.煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
　　菜品口感色美汤鲜。