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小儿运动的要求与注意点

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论坛元老

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发表于 2016-8-6 08:56:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
  小儿运动的要求
  小儿选择运动的具体内容,要根据孩子的生长发育状态决定,需要选择适合孩子生理和心理的运动内容,要注重让孩子进行保健性体育运动,而不是培养运动员。在制定和选择小儿运动项目和内容时,应熟悉小儿的运动发育特点,使运动既能达到预期效果,又不会造成对小儿身体的危害,具体要求是:
  (1)不同的孩子其体质和体格发育基础状态并不完全相同,在选择和制定运动项目时要具体考虑,小儿的运动应从简单项目开始,循序渐进,要坚持经常和全面的运动。
  (2)根据小儿好奇心强但无长久性,大脑容易兴奋、容易扩散、容易疲劳、容易恢复,运动时注意力往往不够集中的特点,所选择的运动内容要经常进行重复和加强,还需要有一定的娱乐性。
  小儿运动注意点
  (1)不能违背孩子的生长发育的规律,如有疑问,可以咨询医生。
  (2)在运动前,先让孩子做些运动准备,如肢体前后先活动几次,脚部原地自然转动几下,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。运动后也要做整理运动,不要马上坐下来休息。
  (3)在运动中,如果小儿出现面色发白、疼痛、眩晕、出冷汗、恶心、气喘、疲劳、四肢剧痛和关节疼痛等现象,立即让孩子停止运动,平卧休息,饮糖水。观察30分钟,无异常,方可离开。第二天则要减少运动量和运动时间,如仍没有好转,则送医院诊疗。
  (4)夏季运动强度和时间均应减少(游泳除外),以免出汗太多和消耗太大。
  (5)运动应在饭后1小时进行。6个月内的宝宝以吃奶为主,两餐吃奶的间歇较短,加上宝宝胃发育的特征容易溢奶,所以可以在吃奶前进行被动运动,以避免运动诱发呕吐。

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