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产后妈妈们的烦恼

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 13:53:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
因为只有当婴儿降生以后,母亲体内性激素发生调整,生乳素和泌乳素水平稳剧上升,再通过神经内分泌的调节,乳汁才源源不断地产生出来。
  许多年轻妈妈最怕的就是断奶后,奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖,因此,她们往往迟迟下不了断奶的决心。
  专家表示:这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后,母亲体内性激素发生调整,生乳素和泌乳素水平稳剧上升,再通过神经内分泌的调节,乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲,母乳是主要的营养食品,但就乳汁本身而言,其成分中90%是水分,可见,母乳根本不具备致胖的因素。
  为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢?
  一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪,此外,判断胖瘦的标准除了看脂肪,还得参考体重。一个人的标准体重,应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%,为偏重。超过20%,才是发胖。因此,我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
  哺乳期为了使奶水充足和富于营养,许多乳母十分讲究营养,每天或鱼、蛋,或鸡、鸭不断;
  妇女本来就是喜静厌动,有了孩子以后,忙于家务,更忽视产后锻炼;
  断奶后,夜间不需再喂奶,睡眠情况更好了,人也就更容易见胖了。
  综上所述,妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。
  可话说回来,产后妈妈们如何不让身材走样呢?
  调整饮食结构
  少吃高脂肪、高胆固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也应限制;
  加强锻炼
  做卧起运动,以锻炼腹部肌肉,每天上下午各锻炼1次,每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄,而有利于保持产后体形美。

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