让准妈咪不再为手脚冰冷担心

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　　为了孕育腹中胎儿，准妈咪的血流量会增加，体温也跟着升高，但仍有部分准妈咪可能会出现手脚冰冷。当发生此情形时，准妈咪应警觉是体内血液循环不良或血液量不足，及早从饮食及日常生活做改善，以免影响胎儿的发育。
　　手脚冰冷是女性常见的现象之一，特别到了冬天，手脚总会处于冰冷的状态，这种情形绝大多数都是四肢末稍血液循环不良所导致。
　　孕期也可能出现手脚冰冷
　　怀孕期间，准妈咪的血流量、基础代谢率都会增加，所以体温会稍微升高，这也是为什麽许多准妈咪怕热的原因。
　　虽然准妈咪的体温会比较高，但有些孕前就有手脚冰冷现象的女性，在怀胎十月的过程中，也可能出现手脚冰冷，台北市立万芳医院妇产科主治医师仇思源表示，准妈咪若出现手脚冰冷时仍要注意，从日常生活及饮食来做改善。
　　手脚冰冷的可能原因
　　当准妈咪出现手脚冰冷时，其可能原因有下列几种：
　　母体血液重新分配
　　怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末稍的血流量略嫌不足，此现象就会产生。
　　饮食不均衡
　　在孕育胎儿的过程中，母体的血流量必须足够，才能充分提供良好的生长条件。若准妈咪没有摄取均衡的营养，容易造成血液不足，就有可能引发手脚冰冷。
　　水肿的间接影响
　　水肿是准妈咪常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。
　　疾病的症状表现
　　若准妈咪本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或循环较差，而表现出此种症状。
　　视为警讯的必要性
　　正常的情形下，为了孕育腹中胎儿，怀孕期间母体的血流量应该要增加，相对地体温也会较平日来得高。因此，若准妈咪出现手脚冰冷的问题，就表示可能血液量不足、血液循环状况较差、营养摄取不均衡，必须立刻加以注意，才不会造成母体或胎儿的不良影响。
　　器官健全发展是日后健康的重要基础
　　中医的理论中，「肾为先天之本、脾胃为后天之本」，表示人体器官发育是否良好，对日后健康有一定的影响。
　　台北市立万芳医院中医科主治医师林文胜表示，准妈咪出现手脚冰冷如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响。因此，一旦准妈咪发生手脚冰冷的情形也不容忽视，应该儘早改善。

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　　补充铁质以增加造血量
　　血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对准妈咪来说，适量补充铁质也就更显得重要，建议到怀孕后期，每日约须增加30毫克的摄取量。
　　食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议准妈咪可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁的食物；若准妈咪是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果，还可多补充牛奶、蛋、山药、皇帝豆等，都有助于铁质的摄取。准妈咪在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，可提升体内对铁质的吸收力。
　　当然，均衡的饮食习惯，也是促进体内造血的重要条件，准妈咪在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那
　　就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到体内补血的效果。
　　准妈咪若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可谘询医生的建议，服用适量的铁剂。
　　穿着弹性袜增进血液循环
　　怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢的情形，间接影响四肢末稍的循环状况，引发手脚冰冷。因此，建议准妈咪可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时，在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，都有助于让血液循环变得更好。
　　做好手脚的保暖工作
　　准妈咪若出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。建议准妈咪在家时，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和，准备米酒水时，可加上薑或葱鬚一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降低一点，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末稍的血液循环。
　　预防后续的皮肤皲裂问题
　　当准妈咪出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，此时除了藉由调整日常作息与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。
　　人体四肢末稍的血液循环如果不好，皮肤容易产生皲裂现象，此时准妈咪可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。
　　保养应从平日做起
　　手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象。因此，为了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕期中所可能产生的影响，女性应该从平日就做好保养，才是最重要的根本之道。
　　由于女性每个月都会流失经血，多多少少容易有贫血的现象，建议女性在平日月经来潮的前后，可补充四物汤，其补充的原则为：月经刚结束后的一个星期，可喝2～3帖；之后每个星期喝1帖。此外，平日多运动、按摩或甩手、做好保暖工作，也都能促进血液循环，达到缓解手脚冰冷的效果。