如何不让孩子变成小胖子

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　　导读：肥胖症首先会使儿童在饮食、运动及心理行为方面出现异常。如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过多、进食频率过高、不爱户外运动等。此外，肥胖儿童大多会有自卑感，表现为不愿与人交往、担心穿不上漂亮衣服、对自己身材不满意等等。
　　肥胖是病不是“富态”
　　有些家长觉得，孩子肥胖是“富态”、营养好的表现。有关专家认为，肥胖恰恰是不健康的表现，肥胖症对孩子的正常生长发育会产生诸多危害。
　　肥胖症首先会使儿童在饮食、运动及心理行为方面出现异常。如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过多、进食频率过高、不爱户外运动等。此外，肥胖儿童大多会有自卑感，表现为不愿与人交往、担心穿不上漂亮衣服、对自己身材不满意等等。
　　更重要的是，很多小胖墩还有患上高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化的隐患。有调查发现，肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率也较高。胰岛素是体内一种能降低血糖的激素，为了维持体内长期高血糖状态下的糖代谢稳定，肥胖儿童的胰岛素分泌功能长期处于超负荷工作，最终就会导致过早衰竭而诱发糖尿病。
　　部分肥胖儿童还会出现发育障碍。男孩可能会出现性器官和性征发育障碍；肥胖女孩则容易出现性早熟或月经异常，严重的可能会导致成年后的生殖无能。
　　五大因素制造小胖墩
　　遗传因素父母中有一位是肥胖症患者，其子女得肥胖症的几率为40%至50%。父母都是肥胖者，其子女得肥胖症的几率为70%至80%。
　　饮食不当大多数肥胖患儿在日常饮食中都摄入了过多的热能和营养。有些家长担心孩子营养不够，往往任由孩子吃高脂肪及高热量的食物，却忽略了每天必需的蔬菜和水果，在烹饪方式上又不注意油和盐的控制，这都是造成孩子肥胖的不良饮食习惯。
　　运动量过少暑假期间，不少孩子整天在家“吹空调”，忽视了必要的体育锻炼。家长又往往为孩子包揽一切，不让孩子做一些扫地、擦桌子、洗碗、整理床铺等力所能及的家务。孩子只吃不动，能量消耗少，自然就会产生营养和能量过剩。
　　心理因素肥胖儿童往往存在心理异常，他们经常会在非饥饿状态下进食。比如有些孩子一旦觉得心理紧张或受到挫折，就会找来甜食和高热量食物，以不断进食的方式来填补心理的不安。
　　药物因素服用某些药物，如性激素、类固醇、抗抑郁药等也会导致体重增加。
　　两个时期最容易发胖
　　随着育儿方式和儿童膳食结构的改变，儿童肥胖症的发病率正在逐年增加。据对我国一些发达城市的抽样调查表明，0到7岁的儿童中，肥胖的发生率近年来明显升高，其中出生至3个月的婴幼儿肥胖症发生率高达43。8%到95。9%。专家指出，孩子在生长过程中有两个时期最容易发生肥胖：一是婴儿期，另一个时期是5到10岁这一阶段。
　　在这两个时期，孩子会经历脂肪细胞数量增加和脂肪细胞体积增大的两个过程。在婴儿期，以脂肪细胞数量的增加为主；而在儿童期，则以脂肪细胞体积的增大为主。且脂肪细胞在这两个时期所增加的数量，在今后的一生中都不会减少。
　　因此，在这两个时期，家长要尤其注意孩子的膳食平衡和良好饮食习惯的培养。在这两个时期迅速发胖的儿童，日后若营养过剩，脂肪细胞体积增大，很有可能发生肥胖。
　　预防肥胖从三点做起
　　预防儿童肥胖，要从幼儿时期做起，家长发现孩子出现超重时应注意以下三点：
　　首先，要避免过度饮食，培养正常的饮食习惯。在幼儿时期，家长尤其不要过度喂养。正确的做法是按照孩子的年龄大小，合理安排每天的饮食，尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物。当孩子体重超过标准体重的10%时，要取消餐间点心，让孩子多吃蔬菜和水果。
　　其次，要加强体育锻炼，增加体力活动。除了要注意饮食控制外，更要增加运动量。例如家长可以给孩子选择一些孩子喜爱的运动，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。据济南汇泉青少年培训学校王校长介绍，“往年很多家长在暑假期间只给孩子选择一些如绘画、书法、外语、作文、奥数等静态兴趣班。现在很多家长意识到文化课学习、特长培养和体育运动缺一不可。为了和素质教育接轨，培养孩子综合能力，我们也专门设立了个性化的暑期托管班，专门把文化课学习、特长培养和体育运动做了最佳搭配，保证了孩子充足的学习量和运动量，培养、提高孩子的综合能力和素质，让孩子有一个快乐、健康的暑假。”另外王校长提醒广大家长，当孩子体重超重时，除了要注意饮食控制外，家长还应该给孩子制定学习和运动同步的暑期方案，让孩子快乐、健康成长。
　　暑假期间，天气较为炎热，家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家务。整天看电视、玩电脑、吃零食，最容易变成小胖墩。对肥胖儿童的父母来说，尤其要注意以身作则，有意识地为孩子们树立一个合理饮食的好榜样，决不要督促孩子快吃、多吃。