中学生为什么一定要会午休？午休的好处有哪些

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　　作为中学生，你午休吗？很多中学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了：去逛街、玩手机、写作业。短暂的午休是十分必要的：
       
        　　午休
       
        　　理由一：学习最怕打疲劳战
       
        　　学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。
       
        　　中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
       
        　　中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
       
        　　因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。
       
        　　理由二：中午是学习效率最低的时间
       
        　　因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
       
        　　有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
       
        　　另外，学生必须保证8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。
       
        　　学会午休，益处多多

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        　　益处一：学习压力，缓解了
       
        　　高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
       
        　　益处二：学习效率，翻倍了
       
        　　研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够翻一倍，高出13%。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
       
        　　益处三：记忆力，增强了
       
        　　多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事！
       
        　　益处四：创造力，敏锐了
       
        　　学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。
       
        　　益处五：小毛病，不犯了
       
        　　研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
       
        　　总之，谁不午睡，谁吃亏了。