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[儿童食谱] 儿童食谱:青菜番茄粥

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论坛元老

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发表于 2016-8-5 15:21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  食谱原料
  熟鱼肉,青菜心,番茄,米粥,适量高汤,熬熟植物油
  制作方法
  1、河鱼蒸熟,鱼肉去刺压成泥;2、青菜心洗净后在开水中汆熟,用刀剁碎备用;3、番茄开水烫后去皮去籽,用刀剁碎,将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟;4、再加入米粥,鱼泥、菜心泥用小火炖开,加入熬熟的植物油和少量盐即成。

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  适用人群
  7-9月宝宝
  健康提示
  鱼不仅营养丰富,而且美味可口。鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一,鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等重要物质,鱼肉中蛋白质含量丰富,其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要。青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素,并含有较多的叶酸及胆碱,无机盐的含量较丰富,尤其是铁和镁的含量较高。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。
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