抑郁情绪不一定就是抑郁症（二）

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　　科研人群是抑郁“重灾区”
       
        　　作为一直处于高压状态的科研人员，也是抑郁症的高发群体，他们的病因究竟在哪？又该如何采取正确的治疗和自我调节呢？
       
        　　科研人员的抑郁，除了科研压力之外，论文的开题、答辩以及找工作都会加剧抑郁，甚至附带较为严重的焦虑感。
       
        　　面对科研焦虑，徐凯文建议，比如博士论文，可以无论多烂先写出来，交给导师之后无非就是如何修改出来，“交完之后你的焦虑就会转移到导师那里。”通过这样轻松的举例，让大家明白了他为什么建议“先完成再完美”。
       
        　　此外，徐凯文建议，当焦虑恶化成抑郁，应及时寻找帮助，事实上大学都为学生提供专业的心理健康服务。此外，与其吃药去应对焦虑和抑郁，还不如管理好自己的科研、生活的平衡，以及真正知道自己想要的东西是什么。
       
        　　蔺秀云强调，重点是把导师放在一个合作者、指导者、帮助者的角色，而不是批评你、指责你的角色，这样在跟导师相处时，就可以表达出的想法，也可以把东西交给导师。
       
        　　抑郁并没有那么可怕
       
        　　对于抑郁症的治疗，澳洲注册临床心理学家王怡蕊认为，治疗都是药物疗法和心理疗法结合，轻度和中度抑郁往往仅仅采用心理疗法，更多的是需要根据实际病况和现实环境。
       
        　　徐凯文则认为，抑郁症并非那么可怕，抑郁症患者应该在战略上藐视它，战术上重视它，形成积极的治疗心态。
       
        　　对于抑郁症来说，不同程度的病症、不同的病因以及不同的环境，都可能影响治疗的方式，该如何厘清它们之间的关系？又该如何取舍呢？
       
        　　王怡蕊认为不必过度在意自己是否患有抑郁症，而要问问自己“是什么东西导致现在的状况”。而有了正确认知之后，还要通过正确的方式寻求专业的帮助。专业人士的帮助在于可以帮助患者找到症结的问题所在。