攀岩五大秘诀征服高峰

小学教育网

　　1. 用’脚’在爬
       
        　　协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。
       
        　　2. 先动脚，再动手
       
        　　攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。
       
        　　3. 正三角形原理
       
        　　平衡，即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看自己手脚的移动。
       
        　　4. 针对缺点训练
       
        　　攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。
       
        　　5. 有效率的训练
       
        　　训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩!