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[孕期食谱] 素火腿

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论坛元老

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发表于 2016-8-5 15:18:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  食谱原料
  油豆腐皮150克,酱油5克,白糖7.5克,虾仁2.5克。香油15克,盐2.5克,味精1克。
  制作方法
  1、将油豆腐皮先用冷水浸一下,取出待用;将盐、酱油、白糖、味精及鲜浓汤汁、虾子、香油等调匀。
  2、将油豆腐皮和汤汁照做素鸡的方法涂汁、叠好、卷紧,也用包裹卷紧,外面再用麻线绳捆紧,在蒸锅中蒸1小时,以便虾子味透到油皮内。
  3、取出晾凉后,将布、绳打开,火腿取出即成素火腿,切成薄片,即可食用。
  适用人群
  孕晚期的准妈妈
  健康提示
  此菜含钙、铁丰富,还含有蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸及磷等营养素,适于孕妇食用,以增加钙质的摄入。

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