青芹拌香干

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　　食谱原料
　　芹菜、绿豆芽、香干各150克，香油15克，醋20克，精盐3克，蒜泥5克。
　　制作方法
　　1、芹菜择洗干净，大的破开，切成3厘米长的段，放入开水锅内焯一下，用凉开水泡凉，沥水备用。
　　2、绿豆芽掐去两头洗净，放入开水锅内焯一下捞出，用凉开水泡凉，和芹菜放在一起。
　　3、香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、盐、蒜泥，拌匀即成。
　　4、焯芹菜、豆芽时不能焯烂，以免影响菜的营养和口味。
　　适用人群
　　怀孕早期准妈妈
　　健康提示
　　色艳味美，脆嫩爽口。此菜含有丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，常吃芹菜对高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱、小儿软骨病等有辅助治疗作用。孕妇早期食用，除获得全面营养外，还能防止以后贫血的发生。芹菜粗纤维较多，能增加肠蠕动，防止孕妇早期便秘发生，有利保胎。