包心菜粥

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　　食谱原料
　　主料：粳米(100克),圆白菜(150克)
　　辅料：虾米(10克)
　　调料：盐(1克),味精(1克),姜(3克)色拉油(15克)
　　制作方法
　　1.将包心菜去根，摘去老皮，冲洗干净，切成细丝;
　　2.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分备用;
　　3.取炒锅上火，倒入色拉油烧热，下包心菜丝、海米、姜丝煸炒，加入味精、盐，颠翻几下，起锅装入碗内;
　　4.另取一锅，加入约1000毫升冷水，倒入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火熬至粥成;
　　5.加入炒包心菜丝，搅匀即成。
　　适用人群
　　孕早期的准妈妈
　　健康提示
　　此粥营养齐全，能为准妈妈补充各类不同的营养。