粗粮细做——煎红薯饭团

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　　煎红薯饭团

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　　材料：
　　黄心红薯半根、米饭1小碗、烤紫菜1小片、芝麻2匙、美极鲜调味汁1匙、寿司醋半匙
　　做法：
　　1.将红薯去皮上火蒸熟（约15－20分钟），待红薯晾凉后切成厚片；

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　　2.烤紫菜用剪刀煎成半厘米宽的细条；

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　　3.米饭用寿司醋拌匀，手上沾少量寿司醋将米饭捏成和红薯片直径差不多的圆饼状，待用；

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　　4.平底锅烧热，放入少量油，将红薯片放入煎成两面金黄色；
　　5.倒入美极鲜调味汁和芝麻；
　　6.在每一个饭团上放上一片红薯片，用紫菜条和芝麻装饰即可。

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　　吃时用寿司酱油和芥末调汁蘸食
　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯中含有多种人体需要的营养物质，营养机制很高，还是是一种理想的减肥食品和抗癌食品。
　　寿司醋是白醋加糖和盐熬制而成，醋和糖和盐的比例是10：5：1，将混合物加热到80度左右，不要沸腾，关火冷却即可。