孕期食谱：山药花生粥

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　　食谱原料
　　开胃健脾，润肺止咳，养血通乳，产妇可以长期食用此粥。原料：山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。调料：盐3克。
　　制作方法
　　1.将山药去皮切成粒；花生仁去皮洗净；大米洗净；生姜去皮切成粒，葱切花。2.取瓦煲1个，注入适A清水，烧开后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。3.加入山药，调入盐，用小火再煲10分钟，撒上葱花即可。

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　　适用人群
　　产后体虚妇女
　　健康提示
　　中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。产后体虚、手术病人恢复期者进食花生都有补养效果。