孕期食谱：鲮鱼黄豆粥

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　　食谱原料
　　主料：稻米100克，大豆50克，鲮鱼罐头100克辅料：大豆20克
　　调料：大葱3克，姜3克，盐1克，味精1克，胡椒粉1克
　　制作方法
　　1.大米洗净泡30分钟，大豆浸泡12小时捞出用沸水焯烫除去豆腥味，豌豆焯水烫透即可。2.锅中放入大米、大豆、清水，上旺火煮沸，转小火慢煮1小时，待粥粘稠时下入鲮鱼豌豆粒及调味料搅拌均匀即可。

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　　适用人群
　　准备怀孕的男女