孕期食谱：苹果虾仁蜜桃粥

幼教网

　　食谱原料
　　主料：粳米100克，黄瓜200克，虾仁30克，苹果200克，蜜桃100克
　　调料：奶油15克，盐1克，白砂糖3克制作方法1.将水蜜桃、苹果去核，洗净，切成丁；2.小黄瓜洗净，也切成丁；3.虾仁洗净，去肠泥备用；4.粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸；5.改用小火慢煮成稀粥；6.将虾仁、水果丁全部放入粥中，煮至虾仁熟透；7.加入奶油球、盐、白糖调味，即可盛起食用。

214958_4c5b6b48ebe7c10.jpg

　　适用人群
　　准备怀孕的男女
　　健康提示
　　虾仁：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。蜜桃：蜜桃不可鳖肉同食。