孕期食谱：干贝蛤蜊粥

幼教网

　　食谱原料
    干贝25克、活蛤蜊(青蛤或文蛤皆可)300克、米200克。
    调料：盐、鸡精、姜丝、料酒各少许。
    制作方法
    1.将干贝用温水泡发，洗干净，撕碎；活蛤蜊洗净，放入加有料酒和盐的沸水中烫至开口，剥出蛤蜊肉备用。2.将洗干净的米熬煮成粥，粥熟后放入干贝丝、蛤蜊肉、姜丝.鸡精和盐煮10分钟即可。

215155_4c5b6af43b1be11.jpg

    适用人群
    孕晚期的准妈妈健康提示干贝富含蛋白质、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质高达61.8%.蛤州富含各种微量元素，属于高蛋白、高铁、高钙、少脂肪食物，准妈妈食用益处很多。