如何控制易怒的父母和咆哮的孩子？

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　　首先问问自己，教育孩子的时候是管多一些？还是教多一些？其实在孩子成长过程中，核心是“教”，管是管不了一辈子的。
       
        　　遇到孩子犯错，有时家长很难控制自己的情绪，再加上孩子自己也容易暴躁，本来很小的一件事，在情绪的催化下，事情就可能变得比之前严重了。
       
        　　原来人在冲动的时候一般都是自己的边缘脑在主导外在行为，边缘脑又叫做动物脑。而原本的高级脑早就被气愤吞噬。易怒的父母咆哮的孩子，结果就是两败俱伤。如何不把情绪带到交流中？就是我们今天的话题。
       
        　　我们常存在的误区
       
        　　在平时教育孩子时，我们常见的一个误区就是：只关注行为，不关注情绪。
       
        　　家长教育孩子，有时会带着情绪，其实是一种应急反应，就像地震要跑，这是一种无助的发泄。但当你带着情绪去跟孩子交流的时候，就不是你原本想的“解决问题”的出发点了，这个时候就由不好的情绪在制造矛盾点。
       
        　　因为当孩子犯错误的时候，他自己也可能带着情绪，家长在管孩子之前，要先卸掉自己和孩子的情绪，从动物脑切换到高级脑进行思考。
       
        　　孩子有情绪讲道理有用吗？
       
        　　有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
       
        　　第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
       
        　　一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”
       
        　　故事虽小，却蕴含了一个非常深刻的道理：人在有情绪的时候，说出来的话，就像钉子一样钉在了别人身上。即使钉子能拔掉，人与人之间的冲突能化解，但留下的疤痕却是无法弥补的。这个场景，像极了父母与孩子之间的沟通，易怒的父母、咆哮的孩子，结果都是两败俱伤。
       
        　　人在有情绪的时候，其实是在用动物脑进行思考，丧失了理性思考的能力。所以有情绪的父母和有情绪的孩子，他们之间的沟通，本质上跟两只动物在互相咆哮没多大区别，这里自动脑补一下动物世界里的场景。所以，父母想要和孩子进行一次良好的沟通之前，一定要先卸掉自己和孩子的情绪，也就是从动物脑切换到高级大脑进行思考。接下来，我们讲一讲如何才能把自己和孩子从情绪中抽离出来。
       
        　　用钝感力卸掉自己的情绪
       
        　　什么是钝感力？
       
        　　“钝感力”一词其实是日本作家渡边淳一的发明。按照渡边淳一自己的解释，“钝感力”可以直接翻译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。
       
        　　钝感（dùngǎn），是心理学名词，与“敏感”意思相对，词性相同，两者互为反义词。钝感是人的动作活动反应慢度的标尺，是用来描述人活动速率的。钝感虽然有时给人以迟钝，木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美好生活的手段和智慧。
       
        　　by渡边淳一
       
        　　今天我们就运用钝感力的五项铁律之一：“迅速忘却不快之事”来控制自己的情绪。

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        　　想要在即将愤怒的时候让高级脑主宰我们的外在行为，就要想办法卸掉父母自身的情绪，这里推荐一个三连问的办法。在与孩子沟通之前，冷静的问自己这三个问题：
       
        　　1、我沟通的目的是什么？
       
        　　2、我怎么做才能达到我的目的？
       
        　　3、我这么做能不能达到我的目的？
       
        　　这个方法，本质上是希望父母通过问自己这三个问题，从动物脑切换到高级大脑，让自己的高级大脑运转起来，从而摆脱自己情绪的困扰。
       
        　　也就是说，家长通过自问三个问题来拖延时间，让自己的情绪不要反应的过快，给自己冷静的时间，学会使用自己潜在的钝感力。
       
        　　如何卸掉孩子的情绪
       
        　　接下来我们说说，怎么卸掉孩子的情绪。“让孩子感受到被感受”，不管是对于孩子还是对于成年人，与之“共情”是很重要的。
       
        　　比如自己的好朋友不顺心，她来找你倾诉，当她倾诉的时候能让她感受到你很理解她，随着你与她感同身受，对方的情绪也会有很好的调整。
       
        　　这里推荐给父母一个工具：情感连接循环。情感连接循环有四部，分别是：安慰、认同、倾听、反射。
       
        　　安慰：身体接触、放低视线
       
        　　我们都有被安慰和安慰别人的经历，很多家长不太知道怎么安慰孩子，生活中家长安慰孩子的时候总是自己在不停的说啊说啊说啊，也不知道孩子当时能不能听进去。
       
        　　其实我们在安慰别人的时候过多的语言是没必要的，重要的是身体的接触。这个时候的孩子是需要帮助的，你给孩子一个拥抱、将自己的语调变温柔，再给孩子一个温柔的眼神，这些做法都能融化他的心。安慰孩子的时候，要让自己蹲下来，放低自己的视线，平视、或者仰视孩子，让他感受到自己是被关注被尊重的。
       
        　　认同：认同孩子感受
       
        　　孩子的感受是需要你来认同的，怎么做呢？你可以把他的感受尝试着说出来，让他知道你是懂他的，认同他的，通过你的行为向孩子传达“我会在你身边一直支持你。”给孩子安全感，让他可以敞开心扉与你交流。
       
        　　一定有家长会说，我怎么知道他什么感受呢？这里有一句屡试不爽的话，简直万能到爆：“我感受到你很委屈，你这样我很心疼啊。”
       
        　　倾听：少说多听、沉默
       
        　　当你跟孩子说出他的感受后，很多家长就会觉得我是不是还要多说几句，其实不用了，这个时候更多的是倾听孩子，而不是自己一直说啊说啊说啊……家长通过认同孩子的感受，让孩子敞开心扉，对于孩子来说这个时候自己开始有一些倾诉的需求，他愿意把自己的心里话跟你说，这说明他已经当你是自己的好朋友，愿意与你分享自己的忧伤。
       
        　　反射：重复孩子的话
       
        　　倾听完孩子的委屈后，我们不要马上跟孩子讲道理，要将自己听到的内容反射给孩子，也就是将我们听到孩子讲述的事情，再重复一遍说给孩子听。让孩子知道，你是在认真听他的诉说，增强你在他内心的信任感。
       
        　　当孩子情绪平复后，当你已经得到孩子的认同后，你再把解决问题的方法和道理慢慢讲给孩子听，将正确的价值观传递给孩子，这可以让他受益终身。其实这个方法不只适用于家长和孩子之间，当伴侣或者朋友遇到问题，情绪变得不好时，也要可以通过安慰、认同、倾听、反射的方式来帮助对方、安抚对方。