浴缸减肥小操

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　　在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。但是在水中运动时，身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。所以，在水中减肥，效果是非常好的。

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　　以下3组水中运动可以改善胸部、背部、腕部的柔美线条。
　　浴缸减肥锻炼法：
　　坐在浴缸里，屈膝弯曲双臂置于胸前。
　　挺胸伸展双臂，从膝上掠过伸出水面。
　　面向出水孔一面挺拔身躯。
　　收回双臂。可以感受到水流的阻力。重复数次。
　　锻炼大腿内侧、、外侧、臀部肌肉。
　　使腿部弯曲成90度，双手撑地保持平衡，挺胸抬头，保持姿态。
　　以脚踝为支点，双腿左右分开再夹水并拢。
　　训练整个腹部
　　全身浸泡，双手沉入水中，宛如拿着一个水桶向前平伸，双手横向移动，脊背伸直转动腰部。
　　然后反方向移动，重复数次，在感受水的阻力中转腰挺胸。
　　训练整个腹部
　　全身浸泡，双手沉入水中，宛如拿着一个水桶向前平伸，双手横向移动，脊背伸直转动腰部。
　　然后反方向移动，重复数次，在感受水的阻力中转腰挺胸。