一周健康减肥食谱

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　　周一减肥食谱：
　　早：咖啡、苹果
　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
　　周二减肥食谱：
　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
　　周三减肥食谱：
　　早：乌龙茶、弥猴桃
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚：牛肉、凉拌海带丝。
　　周四减肥食谱：
　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
　　周五减肥食谱：
　　早：咖啡、苹果
　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　周六减肥食谱：
　　早：麦片粥（一小碗）橙子
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
　　周日减肥食谱：
　　早：绿茶、苹果
　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根