陶晶莹的瑜珈酸奶瘦身法！

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　　练瑜珈，保持乐观心态，每天都吃适量地食物……原来陶子的“健康秘籍”就像她的歌一样“易于吸收”：我认为健康是一个人一生最宝贵的财富，现在有些女孩子盲目减肥，把自己健康放在一边。我特别反对这样做，我也有突击减肥的时候，例如主持某些大型颁奖盛典或开演唱会之前，我会集中一段时间来瘦身，保持最好的状态出场。
　　练瑜珈
　　我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法……
　　练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法
　　我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。
　　陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素
　　控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”>>>产后一年定时散步有助瘦身
　　延伸阅读：产后，比较安全的瘦身运动
　　初步恢复运动：
　　如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。
　　如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。
　　逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。
　　当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。
　　什么样的健身运动适合你？
　　运动量不很大的健身操。
　　游泳。
　　散步，简单的脚踏车练习。
　　用拉力器锻炼上肢的肌肉。
　　健身运动前的注意事项
　　运动前应当排空膀胱。
　　不要在饭前或饭后一小时内做。
　　运动后出汗，要及时补充水分。
　　每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。
　　如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
　　适合你的几种产后健身运动
　　腹式呼吸运动
　　目的：收缩腹肌。
　　时间：自产后第一天开始。
　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。
　　头颈部运动
　　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
　　时间：自产后第三天开始。
　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
　　会阴收缩运动
　　目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。
　　时间：自产后第八天开始。
　　方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1－3秒再慢慢放松吐气，重复5次。