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[美食文化] 让你睡得更香甜的简易汤(一)

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论坛元老

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发表于 2016-8-5 12:29:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如果你想睡得香,饮食是最安全的方法,运用有安神、镇静功效的中药调理,可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮,不妨试试:
  桂圆莲子汤

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  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
  养心粥

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  取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
  百合绿豆乳

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  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

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