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[产后心理] 很多新妈妈难逃产后抑郁

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发表于 2016-8-5 11:33:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很久以前,我曾经看到过有一个报道说,一位妈妈在宝宝三个月的时候,由于不能忍受宝宝哭闹,烦闷之下用一根红腰带把宝宝勒死了。究竟是什么原因造成了新妈妈的心理危机?很多新妈妈可能会出现产后抑郁,她们在生完宝宝后,都忍受度过了这情绪不稳定的时期,而少数妈妈会做出一些极端的事。
  产后抑郁是很多产妇难逃的,因为新妈妈在在生完宝宝后,生理和心理都会发生一些变化:在生理方面,雌激素迅速下降是产生抑郁的主要原因;在心理方面,妈妈常常太担心宝宝、无法应付产后忙碌的生活、不能接受自身的角色变化等都会引起抑郁。
  抑郁的新妈妈常常会有紧张、疑虑、内疚、恐惧、疲劳、无聊、失眠、嗜睡、注意力涣散等症状,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。据研究调查大概有50%的新妈妈都会有轻微的产后抑郁,通常在产后一周内开始,无须治疗;有10%发展成持续时间长的严重的抑郁症,这时需要针对治疗;0.1%会患上产后精神错乱,必须临床治疗。
  其实,即使患上轻微产后抑郁,虽然无需治疗,但是抑郁还会影响妈妈泌乳,对宝宝的心理和骨骼方面也有影响。所以,一定要及时发现,重视产后抑郁的防治。预防产后抑郁症出现可以从产前做起,注意以下细节可以帮助妈妈逃离产后抑郁:
  1、提前学习产后可能遇到的困难,做到心里有底;
  2、对生男生女也要有心理准备;
  3、有机会也与别的产妇交流;
  4、提前为宝宝的降生准备好所需的费用和衣物;
  当然,产后的妈妈们也不要害怕,只要采取一些措施,就能防止出现轻微症状:
  1、合理膳食,不喝酒,不吃含咖啡因食物;
  2、服用适量维生素B;
  3、多吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水;
  4、多运动,到户外散散步,参加有氧运动;
  5、在产后不要接待太多客人,多休息;处理好与爱人的关系;
  6、不要钻牛角尖,心里有不愉快的事最好转移一下注意力;
  7、必要时把孩子放一放,不要围着孩子转透支了自己;
  8、不要想得太多;
  产后抑郁症的防治也不是一个人的事,是需要家人配合的。妈妈们发现问题,要向家人、朋友寻求帮助,同时家人对产妇的态度很能决定产妇的心情,因为刚生产完的产妇最脆弱,也很敏感,是需要关心的时候。家人应该做到:
  1、常陪伴在新妈妈身边,观察她的情绪;
  2、耐心地用积极情绪化解她的消极情绪;
  3、不要阻止产妇哭泣,这是一种宣泄方式;
  4、多为新妈妈做些家务;
  5、除了精神上的支持,在产妇需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热;
  6、为新妈妈营造好的环境,房间最好有充足阳光,但不宜直射宝宝及母亲,每天开窗通风。
  产后如果有意识地注意抑郁的防治,大多数新妈妈都能顺利恢复精神健康的,如果实在不能控制自己的抑郁,就需要药物来治疗了,这时要听医生的建议,服用不会对宝宝有伤害的药,通过治疗,相信妈妈们都能战胜抑郁。

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