孕妈咪保健之法

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　　怀孕使孕妈咪的身体发生了极大的改变，日渐臃肿的你不得不与往日的衣装暂时小别，因为它们不再适合你，如不改换只会给你和胎宝宝带来麻烦。为了胎宝宝健康生长发育，你要由里到外全新“包装”自己——
　　胸罩“包装”之道
　　包装之道一从怀孕2个月至分娩，胸部的变化很大，如乳房大约增加到两个罩杯大，并是从下半部往外膨大的，与普通胸罩增大的比例并不一样。因此，宜穿戴专为孕妇设计的胸罩，且要随着乳房的逐月增大及时加大尺码，以乳房没有感到压迫为准，否则会影响乳房的发育，引起乳头下陷，影响产后哺乳，或压迫乳腺、乳头引起发炎。
　　包装之道二随着孕期的进展，乳房逐渐重量增加，且主要是下半部增大。如果胸罩上没有支持物，日渐增大的乳房受重力的作用，会逐渐往下垂，使乳房内的纤维组织断裂，失去弹性，而它们一旦被破坏则很难再恢复原状，导致日后乳房下垂、变形。因此，孕妈咪宜戴有软钢托的胸罩。
　　包装之道三由于身体越来越笨拙，动作变得不方便起来，因此胸罩以前面扣带为宜，有调节功能，这样既便于孕妈咪穿戴，又感到很舒适，同时还可方便产后哺乳。但肩带最好宽一些，以免勒入皮肤引起破损。孕末期乳房可能会分泌一些乳汁，乳头皮肤敏感易损，如果里面垫上乳垫，能够帮助吸收乳汁，使乳房清洁干爽，还可使乳头受到保护。
　　特选窗：
　　哺乳胸罩
　　怀孕末期穿戴较为适宜。托衬可支撑乳房不下垂，特殊设计将乳房向中央集中，保持乳房不变形，活动式扣襻肩带方便穿脱，产前产后均可用。
　　休闲胸罩
　　主要是居家穿戴，即使睡眠也很舒服。采用特殊设计由胸胁固定胸部，能使孕期发胀的乳房减轻不适感。一般是由柔软吸水的棉织料制成，由于采用了前扣式的设计，到了哺乳期使用起来也很方便。
　　内衣“包装”之道
　　包装之道一孕妈咪的皮肤变得对外来刺激非常敏感，内衣应该是轻柔、吸水性好并易于清洗的纯棉制品，尤其是与皮肤接触的里层，要保证100%是纯棉布料，避免引起皮疹、痒疹或破损。
　　包装之道二最好长过腹部，尤其是在寒冷的季节。孕妈咪的腹部受凉后，盆腔容易发生血液淤滞，有可能导致早产。长过腹部的纯棉内衣，不仅保暖性好，还可把孕妈咪的小腹包裹住，避免腹部受凉。
　　包装之道三内衣的下摆和袖管要有伸缩性
　　孕妈咪的身体日益变化，内衣下摆和袖口最好有伸缩性，这样可不紧缚住小腹和上臂，使血液循环畅通。穿过紧的内衣不仅影响乳腺的增殖发育，可能导致产后少奶或无奶，同时会束缚胸部，使孕妈咪感到呼吸困难。
　　包装之道四新买来的内衣内裤，在穿着之前最好先进行清洗，然后再穿。避免衣料中含有加工时使用的化学处理的药剂，使孕妈咪吸收入血，影响胎宝宝的生长发育，或刺激皮肤引起皮疹。
　　内裤“包装”之道
　　包装之道一怀孕后，孕妈咪阴道的分泌物增多起来，纯棉质地的内裤对她们较为适宜。因为，这种内裤的透气性好，可使孕妈咪阴部皮肤呼吸，吸汗功能又较强，因此可使阴部较干爽，不易发生外阴皮肤炎症。
　　包装之道二内裤的厚度可依气温高低选用，长度以能够包裹住腹部和大腿这样的款式最为合适，但具体长度与厚度也可据个人的舒适度而定。款式以腹部长到最大时也能穿为宜。

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　　包装之道三腰部的束带要宽
　　松，随着孕妈咪腹部的增大也不会有压迫感，即使到了临产阶段。过紧的束带会压迫下腹部，从而减少胎盘血流量，对胎儿生长发育有害。
　　特选窗：
　　覆盖式内裤
　　具有保护孕妈咪的腹部作用。裤腰能盖住肚脐以上的部分，有保暖效果；松紧度可自行调节，会随孕期不同阶段的体型而自由伸缩变化；强力弹性伸缩蕾丝腰围设计，使孕妈咪穿上感到舒适。
　　生理专用裤
　　采用舒适的柔性棉织品制成，具有高弹性能但不紧蹦腹部。款式有固定式和下方有活动式开口两种，后者便于做产前检查及产褥期、生理期等特殊情况下穿着。
　　外衣“包装”之道
　　包装之道一宽大是原则。由于怀孕使血液循环增加并加速，孕妈咪常感身体发热，尤其是孕末期腿和脚容易水肿，因此衣服紧小会很难受，最好穿着比身体大一个型号的衣装。
　　最好选择可调节性的衣裤，这样整个孕期就不一定要随着身体变化而准备很多孕装。
　　包装之道二孕妈咪经常出汗，衣服需要经常清洗，面料要易洗和耐洗；夏天的衣装与皮肤直接接触，衣料透气性要强，并具吸汗功能，避免发生热痱，冬天的衣装要有保暖性；身体越来越沉重，轻便柔软的衣装会使孕妈咪身体灵便一些，如羽绒服和蓬松棉袄等。另外，胸部、腹部、腰部及下半身处，最好不要有硬物束缚。
　　包装之道三孕妈咪的身体不灵便，加之胸围会增加10厘米左右，腰身也会变粗。臀围到孕末期大约与孕前相差10-20厘米。因此，一定要以身体及身体活动不受拘束、方便为原则。款式可选用上衣开前襟，或肩部开扣，或A字领、上小下大的连身裤装，或上下身分开、易于穿脱的衣装。不管何种款式，胸部、腹部、袖口均要宽松。去做产前检查时，为了便于上下诊床，宜穿宽松的裙装。
　　鞋和袜“包装”之道
　　包装之道一孕妈咪的身体重心向前移动，如果鞋跟高，腰部和后背部就会难受地支撑着，容易加重腰痛；但平跟鞋会使身体的震动直接传到脚后跟上，若是站立、行走久一些，就会很疲倦，还会引起脚跟痛。因此，适宜的鞋应该是柔软而有弹性的坡跟鞋，理想的鞋后跟高度为2—3厘米。
　　包装之道二孕妈咪身体的稳定性差，容易摔倒，穿鞋首先应考虑安全性。因此，要有能牢牢支撑身体的宽大鞋后跟，并重量较轻；鞋底带有防止滑倒的花纹，鞋的宽度和长度对孕妈咪均合适。
　　包装之道三孕末期孕妈咪脚部出现水肿，为了利于脚部血液回流，在孕晚期要穿有松紧性及稍大一些的鞋，鞋的前部应柔软而宽，鞋帮要松软，面料要有弹性，如羊皮鞋、布鞋，否则脚会肿胀得更厉害；
　　包装之道四增大的腹部使孕妈咪弯腰不方便，因此系鞋带很不方便，尤其是在孕末期，应穿便于穿脱的轻便鞋。
　　包装之道五夏天不要穿橡胶和塑胶底的拖鞋，因为孕妈咪脚下汗液较多，如果长时间地让脚与这样的鞋接触，就会引起“接触性皮炎。为了凉快可穿一双轻薄柔软的布拖鞋。
　　包装之道六选用宽松、吸水、不易滑倒的纯棉袜，不要穿尼龙丝袜，因为它既不吸汗又很滑；袜口一定不要太紧。