小学论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 58|回复: 0

小升初孩子饮食指导手册

[复制链接]

28万

主题

28万

帖子

84万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
848531
发表于 2016-8-13 17:00:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

          
          

  •        

      12
                                   
              虽然已经有一些NH顺利渡江,但仍有大部分孩子还在小升初战场上苦战!在这个白热化的阶段,家长怎样给孩子补充充足的营养?以下建议能对你有所帮助。
              在考生营养方面,首先解决心态问题,有些家长认为,孩子这段时间吃了什么东西就能增加几十分或者就能变得特别聪明,这都是不现实的,合理营养为的是让考生保持最佳应试状态,同时防止在非常时期生病。
              在营养方面,最重要的是保持均衡,即热能要充足,其次蛋白质要充足,优质蛋白主要北京颠痫医院为您服务来源于鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品,同时大豆类食品也富含蛋白质,其中鱼类中含有的n3系列脂肪酸有利于智力的提高,一天的膳食中要有这些东西;此外,维生素要充足,维生素主要来自于新鲜的蔬菜、水果和杂粮,其中B组维生素被称为是聪明的维生素;最后,无机盐类矿物质要保持充足,如锌、铁、镁、硒等,主要来自于各种豆类、内脏和杂粮,这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。
              每天要吃多样化的食物,量要适中,不能偏爱哪种就只吃哪种食物,这样会导致营养失衡,因为没有一种食物能包含所有营养。
              不可迷信保健品
              很多考生案头都放着各种各样的保健品,每到考试季节,各类保健品的广告也是铺天盖地,有家长认为,孩子吃了某某保健品就可以了,饮食方面就不太重视。家长对保健品要有个正确的态度,不能本末倒置,任何保健品不能取代饮食,因为每种保健品只含有一种营养成分,如能提神或能促进饮食却不能提供热量、蛋白质。家长可在营养均衡的基础上,适当补充一点。
              烹调手法要多样化
              有些家长很苦恼,自己辛辛苦苦做了一桌子的菜,孩子看着却没胃口。李群主任认为,家长在烹调方面要有所讲究:首先烹调手法可以不拘一格,煎、炒、烧、炸可以换着来,避免过度单一,这其中也要避免过度煎炸;同时在菜的颜色上,也要追求多样化,尽量搭配得有新鲜感;此外,荤素、咸甜要搭配合理,有的家长每天都给孩子吃大鱼大肉,结果考完后去医院一查,孩子血脂高、血压也高。
              在这一时期,食品的卫生非常重要,最好不要吃路边不洁的小吃、油炸食品,最好的方法是尽量减少吃剩的东西。
  • 回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|新都网

    GMT+8, 2025-7-25 20:49 , Processed in 0.054890 second(s), 8 queries , WinCache On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表