孕前有哪些注意事项

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　　袁了凡先生指出：「聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味」，也同时指出用采阴补阳，久战不泄，为养生之道者的荒谬之处！以下提出准备怀孕的其它注意事项：
　　（一）降低?丸温度：
　　使?丸温度比中枢体温低半度的天然方式，就是将它们置于体外，但如果你的中枢体温过高或?丸本身温度过高，皆可能影响精虫的制造。如果你想当父亲，需提防过量的运动、高温天气、热澡盆及过紧的内裤。
　　任何与发烧有关的病毒感染，都可能压抑精虫数量长达三个月。严重的感冒也可能有相同作用。给予时间，使精虫恢复正常数量。
　　（二）尽量避开污染的环境：
　　环境污染会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的一个重要因素，如：苯、甲苯、铅、砷、有机磷农药、一氧化碳以及放射性物质等，都有导致胎儿畸形的危险，因此准备怀孕的妈妈们应该尽量避开这种工作或居住环境。孕妇玩猫、狗等宠物，有时会导致产后婴儿脑积水、无脑儿，或出现视网膜异常（弓浆虫感染）。
　　（三）补充额外需要的维他命：
　　如维他命A、B、D、E等，据一些研究结果说明，服用上述这些（产前维他命）对预防胎儿神经系统发育迟滞有较大的帮助。但维他命A过量可能有致畸的作用（骨骼畸形、并指、颚裂、眼与脑的畸形）。
　　（四）选择有利的体位：
　　男性位于上方的性交体位是最利于怀孕的。在先生射精后，太太应继续躺平20分钟。鼓励夫妻在夜晚行房，然后入睡。
　　（五）避免过度减肥或增重：
　　有些妇女藉由减轻数公斤，或增加数公斤而成功地诱发排卵。一般而言，体重愈接近理想值愈好。最好是维持在理想体重之间，研究人员已发现，体脂肪确实可以制造及贮存动情激素（estrogen），这荷尔蒙帮助体内准备怀孕，当体内动情激素的总量过高或过低，都会破坏此系统的平衡。脂肪愈多，体内制造的动情激素愈多。
　　经过刻意的减肥和运动之后，换来了一副模特儿的身材，但是您的月经很可能变得极不规律或经血稀少，甚至完全不来了！原来是您体内雌激素含量减少的缘故。只要再把体重补一些回来，您就有可能怀孕。总之，太瘦和减肥太激烈的人不易受孕。

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　　（六）勿运动过度：
　　常作剧烈运动也容易导致不孕，因为您的月经可能因为脂肪和雌激素的流失而变得不规律或停止（体重则未必降低）。如果运动使你损失过多体脂肪，你可能停止排卵。但即使你维持正常体重，倘若你从事激烈运动（例如跑步、游泳）长达一小时以上，你仍可能使排卵中止。
　　在激烈运动期间，大脑会释出脑内啡（endorphin S），此化学分子可能像吗啡一样，将影响催乳激素（Prolactin）的含量。催乳激素浓度提高，可能干扰排卵。总之，专家建议喜爱运动的女性，不妨减少运动量，看看是否有所不同。
　　（七）减少咖啡因用量：
　　每天摄取相当于3杯咖啡里面的咖啡因，会使受孕率减少27％，即使少量的咖啡因，也会有不良的影响。因此想怀孕却一直不成功的人，请试试少咖啡因的摄取量，您应该避免的东西包括了含咖啡因的咖啡、茶、可乐、巧克力、可可、及某些鼻炎和感冒成药（查看其成份标示）。
　　（八）选择正确时机（交合有期，不妄用精）：
　　预估排卵期。简单的算法是先预计下一次月经来潮的日期，向后倒数14天。然后，在第11天到第16天之间，每夜行房。或到药房购买预告排卵的试剂，可以测知排卵前的24～
　　36小时。当试剂显示排卵反应，在当晚及隔晚行房。
　　古人认为天地生物必有??之时（排卵的时间），就像猫犬将要受孕的时候，雌猫（犬）必狂而奔跳，妇女每月经行一次，必有一日??之候（排卵的时间）。在某个时间，气蒸而热，昏而闷，有欲交接不可忍之状，即为排卵的时间，于子宫颈内有如莲花蕊者（不拘月经干净几天），自然挺出阴中如莲蕊初开，以手探自知，此时行房可以一举即中！姑且参考看看。
　　若你的精虫数量在临界值，则不宜每天行房，以免耗损过量精虫。不妨节制至太太排卵期的前两天，好让精虫数量有机会累积多一点，接着每隔一天，行房一次。所谓乱枪打鸟，不如一箭红心。
　　中医古籍内经上说：「精不足者，补之以味」，味淡之味乃能补精，若能淡食谷味最能养精（即饮食要清淡，似乎和民间所认知的聚精之法，大有出入。我们看乡野多子多孙的老阿公老阿妈，就是这个道理）。袁了凡先生指出用煮粥饭，而中有厚汁滚作一团者，此米之精液所聚，食之骤能生精！何妨一试！