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合理补充无机盐和一些微量元素

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论坛元老

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发表于 2016-8-4 20:47:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  妊娠期营养问题还应注意无机盐和一些微量元素的摄入量。例如,为了胎儿的发育和母亲将来的哺乳的需要,母亲体内钙的储存应从妊娠前就开始。经常吃一些乳类。小虾米皮、芝麻酱、海带、豆类和豆制品与鸡蛋。为了防止孕妇和胎儿缺铁,经常吃些动物的肝脏、虾、蟹、蛤等含铁量较高的食物。为了防止缺锌也应多吃些动物的肝。牡螺、鱼等。还可多吃些核桃、栗子、花生等含锌较丰富的硬果。
  为防缺碘应在炒菜出锅时放人碘盐,以免过热碘被蒸发。或每l-2周吃一些海带,但不必天天吃或吃太多,因海带含有一些重金属。现代医学证实,孕妇缺碘,不仅影响胎儿大脑和体格发育,还会影响其内耳发育产生胎儿听力障碍。值得注意的是,有些孕妇为了不缺以上物质,不管到底缺不缺,或到底缺哪种,都花许多钱买一些含有各种维生素、微量元素的保健品,这样不仅是花了无须花的钱,有时会因使用不当反而给胎儿带来伤害。例如,孕妇发现缺铁,根据实际情况需每天补20毫克铁元素。

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