幼教网 发表于 2016-8-5 15:26:54

金枪鱼西兰花奶酪焗饭

　　材料：
　　米饭＋西兰花＋泉水浸金枪鱼罐头＋蕃茄＋洋葱
　　黑胡椒粉＋盐＋糖＋奶酪
　　做法：
　　1、蕃茄去皮切丁。洋葱切小丁。金枪鱼罐头挤去水份。
　　2、准备材料的时候。用电饭煲煮米饭。
　　3、热锅。下橄榄油。黄油。炒香洋葱。下蕃茄丁。翻炒。再倒入金枪鱼稍煮。放热水焯过的西兰花。调入盐和黑胡椒粉和糖。大火煮成酱汁盛出。
　　4、把酱汁倒在米饭上。我把它们混合均匀了。
　　然后铺满奶酪丝。烤箱180-200度左右十分钟。烤到奶酪溶化就好了。
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