青少年情绪管理：你要做情绪的主人
你管理过你的情绪吗？是什么原因会让无形的情绪可以影响到人的行为举止？
确实是有一个无形却强而有力的力量在运作，它来自身体；当你需要努力工作时，却因为很伤心，而身不由己，无法工作。当你需要上台演讲时，却因为紧张而结结巴巴，无法漂亮演出。
谁时情绪的主人？谁能管理它？
所谓管理，就是平常就要去管教整理。自己管教自己，就像小时候父母管教小孩一样，对的时候要做出好的决定，在危险的时候去制止事情发生，这些做法，可以帮助孩子长得比较健康；比较容易快乐。所以在管理情绪是自己当主人的时候，连爸妈都做不了主，就好像你有了许多需要去管理的小孩，只有你有权利和办法。
KEY：感受
要管理情绪的唯一关键，就在感受！
失败了吗？结果是如何？
感受原本是很单纯的一种反应，是身体和外界接触时发生的生化反应，是用来帮助人可以及时逃生或和谐的和环境相处。又因为人是活动的，所以人的感受是不停地在发生，感受本身没有好坏，是因为我们有许多过去经验，被记录在身体，当身体起反应时，记忆常常被唤醒，这些记忆中的感受加入阵容，让感受新旧交融。
由于每个人各自的经验和成见，污染了这些感受，当下发生的感受，在刹那间就被旧经验拉拢，变成旧时经验的出口，像万国旗一样拉出一条长故事，而这些综合体就以情绪的姿态出现，它已经不是单纯的感受反应了，情绪就此形成。
情绪透过自己身体的演出，于是像连续剧般让自己信以为真，情绪就因此正式接管了正在发生的事情，原本可以只是单一事件，却变成了自己一辈子故事的延伸。如此就让人以为：“我也没办法！我就是这样啊！”
我们再复习一下情绪的升起：外在刺激→身体反应→情绪形成（连结个人内在对感受的喜、恶）→诠释（含盖旧时经验、记忆）→策略（可能是习性反应）→行动。
情绪管理
情绪管理，究竟要管理什么？为什么要管理？
情绪是无影无形，要管理无形的事物，首先要弄清楚你的对象在哪里，他们怎样运作，怎样发生影响，才有可能彻底改变，这需要长时间的培养和修正。越早知道窍门，越能学会和情绪相处，并且能顺着情绪的能量，帮助自己适时冲刺或是休息，让生活更顺畅。
当身体与外界接触的时候，身体会产生不同的感受，人们从小就被教会对许多事情有好坏对错的诠释，比如火是危险的，小时候还没碰到火，已经被训练不可靠近火、玩火。于是长大后看到火就会有一种不舒服的感受被唤醒。像这样，每个人对身体感受，很多都有了既定的成见，加上成长过程不停累积类似的经验，更增强了感受的强烈度。很容易我们就找到身边怕火到过度紧张的事例，他可能成为父母之后，变得更严格地制止他的小孩和火接近，这种情绪被拷贝，不自觉的加诸在身上，几乎人人难以幸免。
通常人都可以觉知到自己是否正在某种情绪当中，知道自己正在生气、正在伤心、正在沮丧……但很多时候人们会因为不喜欢这种情绪的后果，而不自觉忽略了情绪已经在作祟，像是嫉妒、挑衅、幸灾乐祸……，每种情绪都会伴随身体反应，有些人比较敏感，容易察觉到，有些人则是可以忽略身体的讯息。正确的态度是从身体反应所带来的讯息，真实的解读，才能接受正在发生的事情，做出正确的判断与回应。
所有的情绪，都会随着时间不停地起变化，升起了，灭去了，这是情绪的特质，你很难持续生气一整年，也很难保持惊喜一整天。情绪有不同强度也会累积，这要看你在情绪来的时候，喂了它多少养分，也决定在你平时怎样管理你的情绪。
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