幼教网 发表于 2016-8-5 15:19:14

柠檬鲑鱼


　　食谱原料
　　鲑鱼150克，柠檬汁15毫升，酱油、橄榄油适量
　　制作方法
　　1、将柠檬汁、酱油和橄榄油掺在一起搅拌均匀。
　　2、将鲑鱼放入步骤1做成的汤里，同时加上少许盐和胡椒，腌浸约10分钟。
　　3、用橄榄油起锅，放入鲑鱼，两面煎熟后盛盘，将步骤1做成的汤加热，然后淋在鲑鱼上即可。
　　适用人群
　　怀孕晚期准妈妈
　　健康提示
　　鲑鱼含有丰富的鱼油(W3不饱和脂肪酸)，可以稳定血压。利用柠檬汁的香气，可以减少腌鲑鱼的用盐量。怀孕期间应该常吃鱼，以获得丰富的DHA及EPA来降血压。

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