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经常吃快餐的孕妇注意什么?

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论坛元老

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发表于 2016-8-3 19:22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如果你是经常需要外出工作、忙碌而不得不吃快餐的准妈妈,可能会疏于摄取完善的营养,建议每天补充下列现成的营养品,以补足饮食的欠缺。
  维生素
  如果你是偏食的准妈咪,建议补充维生素,才不会让你的小宝贝营养不足。怀孕初期(1~3个月)的你需要补充蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠以及维生素A。怀孕中期(4~6个月)需多补充锌、镁、碘、锰等微量元素。怀孕后期要多补充铁、铜、锌及维生素B6、B12。每天早上可以补充维生素合剂,可提供人体所需的营养。
  在服用维生素之前最好先请教专科医师,并遵照医师或外包装盒上的建议服用量剂来服用,千万不要过量,如果服用后有不适状况,要及早去医院请教医师。
  妈妈奶粉
  现在的超市里,只要你稍加留意就会找到标有“准妈妈奶粉”的盒装或筒装奶粉。
  妈妈奶粉是怀孕及授乳期妇女的营养补充品,它对孕妇及宝宝有三大好处。
  ●妈妈奶粉含有热量、维生素B2、烟碱酸,可以提供所需的营养。
  ●而蛋白质、维生素B6、生物素、叶酸、锌等可以协助身体组织进行修复和构造,帮助胎盘发育,促进胎儿的生长与发育。
  ●含有钙、磷、维生素D、维生素C、维生素A等,能促进骨骼发展。
  准妈妈们不妨向专业医师咨询,多做些比较尝试,选购自己喜爱的味道与品牌。
  鸡精
  常常外出就餐或者是偏食的准妈妈每天可以补充1~2瓶鸡精,它含有蛋白质、氨基酸、矿物质以及微量元素,可以增进新陈代谢、促进产妇乳汁分泌、帮助铁以及营养剂的吸收。鸡精是食品,所以在食用上并无太大的限制,准妈妈们可以自行品尝选购。
  钙片和铁剂
  钙能够促进心脏的收缩和血酸的形成,如果缺钙,会使骨质流失,造成骨骼酸痛、腰痛等症状。成人每天需要的钙在500毫克以上,而孕妇对钙的需要量为成人的两倍,约1000毫克以上。孕妇若需要服用钙片,可先请教医师以及药剂师,千万不要服用过量。
  铁是人体中相当重要的元素,是参与造血的重要物质,在体内供给各细胞氧气,促使人体各功能活跃,增强对抗疾病的抵抗力。铁剂能够治疗及预防缺铁性贫血、促进发育、增强体力减轻疲劳。孕妇在使用铁剂时,要先咨询专科医师,并清楚服用方法和服用剂量。
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