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[孕期食谱] 双冬炒鸡腿菇

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论坛元老

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发表于 2016-8-5 15:19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  食谱原料
  主料:鸡腿蘑(干)(250克)
  辅料:香菇(鲜)(50克),冬笋(50克)
  调料:大葱(5克),姜(5克),花椒(3克),盐(3克),味精(1克),黄酒(2克),色拉油(20克)
  制作方法
  1.将鸡腿菇去蒂洗净,入沸水锅内略焯后捞出,沥净水分;冬菇洗净,挤去水分,切成丝;冬笋洗净切丝。
  2.锅架旺火上,倒入油,烧热后投入花椒,炸至金黄色捞出花椒不要,放入葱丝、姜丝炝锅,再放入冬笋、冬菇、鸡腿菇煸炒片刻,倒入素汤200毫升,加入绍酒、精盐、味精,炒匀即成。
  适用人群
  怀孕晚期准妈妈
  健康提示
  鸡腿蘑含有多种具有调节功能的维生素和矿物素元素,参与体内糖代谢,有调节功能的维生素和矿物质元素,参与体内糖代谢,有降低血糖的作用,并能调节血脂,对糖尿病人和高血脂患者有保健作用,是糖尿病人的理想食品。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。

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