白灼鲜鱿鱼

幼教网

190531_4c5b708bc2bcc04.jpg

　　食谱原料
　　主料：鱿鱼(鲜)(300克)
　　调料：大葱(7克),姜(3克),胡椒粉(3克),香菜(5克),酱油(3克),白砂糖(4克),味精(3克),红辣椒(10克),花生油(20克)
　　制作方法
　　将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。将大葱，姜和鱿鱼一起放入锅中炒香。最后调味即可食用。
　　适用人群
　　孕早期的准妈妈
　　健康提示
　　此菜能为准妈妈提供丰富的钙、磷、铁元素。