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[孕期食谱] 粗粮细做——包菜紫米团

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论坛元老

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发表于 2016-8-5 15:14:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
  包菜紫米团

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  材料:
  紫米100克、米饭50克(你可以从蒸好的米饭中盛一大勺过来)、猪肉末30克、土豆小半个、红萝卜半根、洋葱半个、卷心菜叶4片
  五香粉、生抽、盐、绵白糖、料酒、油
  做法:
  1.提前将紫米浸泡2小时,然后放入电饭锅中煮熟,和米饭一起拌匀(不要和米一起蒸,颜色就混了)

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  2.土豆、胡萝卜去皮切丁,用水汆烫熟(水中放少许盐)

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  3.将卷心菜叶烫软

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  4.锅中放少量油,炒香洋葱丁,放入猪肉末,加料酒、生抽,再加入胡萝卜丁和土豆丁,盛出备用

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  5,取比卷心菜叶大的保鲜膜平铺,上面放卷心菜叶,铺上一层1,再铺上4
  6,包裹起来,上火蒸5分钟

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  7,取出去掉保鲜膜,装盘

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  8,将生抽、绵白糖、五香粉和少量水拌匀,大火煮滚后转小火,勾薄芡,最后撒上油葱酥,淋在包菜紫米团既可

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  关于油葱酥:用小洋葱(见下图),不是小个洋葱,是干葱头(样子倒是和小个洋葱差不多),英文叫Shallot。切去两头,再剥去外皮,简易做法切成小片下锅炸。复杂做法切成细细的洋葱圈,拌点淀粉,烧热油锅,下小洋葱圈,待小洋葱圈浮起,呈微黄色时,捞起沥干,用厨纸吸走油晾凉,将油葱酥放入塑料袋里,用擀面杖压碎。

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